你以为孕期该忌口的，90%都是错的！

本文涉及专业知识，仅供医学专业人士阅读参考

到底啥能吃？啥不能吃？

一怀孕，似乎“珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡”全部都得说拜拜了！

闺蜜怀孕后告诉我，整整10个月不让吃零食，现在馋虫都快翻江倒海了，搞得她一个孕期特别煎熬。

难道怀孕了，就是就进入人生美食的禁欲阶段？

Jojo告诉你，怕是你对怀孕有错误的理解，这是怀孕，又不是修仙。

其实，在之前我已经说过，怀孕前该如何健康的吃，怀孕后照样这样吃，注意量和安全就ok了！

01孕期能喝咖啡吗？

当然可以。撇开剂量谈毒性都是耍流氓！

孕妈是可以喝咖啡的，建议每天最多1杯。每天咖啡因摄入量控制在200mg（美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在300mg）。

同时，在咖啡的种类上，选择少糖、咖啡因略少的。比如意大利浓缩咖啡啥的，还是最好少碰。

喝完咖啡如果有不舒服，例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们，还是果断放弃咖啡吧。

02孕期能吃火锅吗？

当然可以。孕期不能吃火锅，叫我们四川妈妈们情何以堪？！

但孕妈们吃火锅，需要节制点。一个是因为火锅的卡路里不低，另外口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适。

所以，建议不要吃得太辛辣（调料方面），不要和以往一样吃到撑（卡路里太高）。食材要选新鲜以及靠谱的店，以防吃完拉肚子哦。

03孕期能喝奶茶吗？

喝是能喝，但是奶茶真的不太健康！一杯奶茶大约含14颗方糖，除了大量糖分，就是食物香精、色素添加剂、咖啡因等等。

一杯奶茶喝完，一天的糖分摄入就超标了，孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制。

姐妹们，可以幻想一下，喝完一大杯500ml左右的珍珠奶茶，就如同把胃泡在一大盆糖水里一样，想想就后怕图片！

我一个医生同事，有个习惯就是每周至少3杯奶茶，体检的时候，抽出来的血（入职第一次体检）和我们的完全不一样，血清明显粘稠（正常人是透亮的）。

结果出来，果不其然，血脂严重超标，是正常人的5倍左右，感觉整个血液里面都是溢出来的甘油三酯啊。

幡然悔悟，她戒断奶茶后复查血脂基本正常，真是血淋淋的教训！

所以，孕期能不喝就别喝吧，实在想喝，少喝点。每次喝的时候，务必提醒自己，喝的都是一大口一大口的脂肪（过多的糖分，储存在体内转化成脂肪）。

04孕期能吃麻辣烫吗？

坊间传言，吃了麻辣烫，孩子容易湿疹。这还真的是谣言，宝宝的湿疹，和自身免疫系统有关系，和你吃麻辣烫没有直接关系。

但麻辣烫普遍嘌呤超标（其实火锅也一样），但偶尔吃吃问题也不大。

记住不要选太辣、太重口味的。如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究，那是最好不过了。

Ps：老便秘或者肠胃不好的准妈妈们，孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦。

05孕期能吃生鱼片吗？

深海鱼内含优质蛋白，同时还能补充DHA，是不错的营养食材。但一般我们建议孕期吃煮熟的，避免感染寄生虫和细菌。

很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻。

此外，为了安全，一些深海鱼可能含汞超标，在孕期最好不要食用，例如：鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷。

如果你非常非常吃生鱼片，孕期偶尔吃1次没有关系。吃的时候注意食材新鲜、清洁就可以了。

06孕期能吃冰淇淋吗？

当然可以。夏天偶尔吃个冰淇淋，没有什么大不了的。

人生没有彩排，每一场都是现场直播，把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。而怀孕也是我们女性人生的一部分，孕妈妈们只需要把握好度去enjoy这个过程就ok啦！

本文来源：Jojo医生

本文作者：Jojo

责任编辑：Sweet

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